![еда3](/img/images/article-img-4.jpg)
Как предотвратить
изжогу?
Для прочтения нужно 2 мин.
Изжога — одна из самых частых жалоб на приеме у врача. Это ощущение жжения за грудиной, поднимающееся вверх от области желудка к пищеводу. Иногда достаточно изменить образ жизни и характер питания, чтобы избавиться от нее. Что же нужно сделать, чтобы минимизировать ее возникновение?2,3
Советы по питанию1
![помощник10](/img/images/robot-4.png)
-
Питайтесь правильно
Снизьте калорийность пищи. Важно исключить систематическое переедание.
-
Завтрак, обед, ужин
Питайтесь часто и небольшими порциями.
-
Употребляйте «безопасные» напитки
Избегайте употребления пива, шампанского и любых других газированных напитков. Они увеличивают внутрижелудочное давление и стимулируют кислотообРАЗО®вание в желудке.
-
Исключите из рациона:
продукты, богатые жиром, цельное молоко, сливки, жирную рыбу, мясо, птицу, торты, пирожные, кофе, крепкий чай, шоколад, продукты, содержащие перечную мяту и перец, цитрусовые, томаты, лук, чеснок, жареные блюда.
Спать без стресса1
![помощник8](/img/images/robot-9.png)
-
Ужинайте вовремя
Ужин должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна, чтобы пища успела усвоиться.
-
Холодильник «на замок»
Исключите «перекусы» в ночное время – это поможет не только от изжоги, но и спасет от лишнего веса.
-
Не спите в абсолютно горизонтальном положении
Поднимите изголовье кровати на 15-20 см — это может сократить количество эпизодов рефлюкса (заброса желудочного сока обратно в пищевод) и их продолжительность.
-
Удобная одежда для сна
Спите в свободной одежде. Давление тесной одеждой на желудок может Вызвать изжогу.
Изменение образа жизни1
![помощник11](/img/images/robot-10.png)
-
Избавьтесь от «груза» и вредных привычек
Поддерживайте свой вес в норме. Люди, страдающие от лишнего веса и ожирения чаще подвержены изжоге. Тоже самое относится к курящим людям – бросайте сигареты!
-
Не перенапрягайтесь
Не поднимайте тяжести массой более 8-10 кг. Исключите физические упражнения, связанные с перенапряжением мышц брюшного пресса (система йогов и т.п.).
-
Работайте правильно
Старайтесь избегать работы, связанные со статической нагрузкой и наклонами туловища вперед.
-
Освободите свое тело
Не носите корсеты, бандажи и тугие пояса.
Понравилась статья?
Да, конечно- 1
Д.И. Трухан Диагностическая и лечебная тактика при изжоге на этапе оказания первичной медико-санитарной помощи. Consilium Medicum. Гастроэнтерология. (Прил.) 2016; 01: 17-22
- 2
Минушкин О.Н., Масловский Л.В., Аникина Н.Ю., Шулешова А.Г. «Оценка эффективности и безопасности двух режимов поддерживающей терапии рабепразолом у пациентов с ГЭРБ 0 и 1 степени. Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология» - 2005, -№2 –С.29-36.
- 3
Инструкция по медицинскому применению препарата РАЗО 10 мг от 29.12.2018.
Где купить
Препарат РАЗО® можно приобрести в интернет-сервисах или в ближайших к Вам аптеках
![apteka.ru](/storage/pharmacies/July2023/WD4bXPM606SAlR5pCpyJ.png)
![Все аптеки](/storage/pharmacies/July2023/og4Gp0OBODsTj2xFmHXy.png)
![здравсити](/storage/pharmacies/July2023/PH000xRgozAdKuipRX6o.png)
![Еаптека](/storage/pharmacies/July2023/XeTHMho7WzgayqRls4Td.png)
![Ютека](/storage/pharmacies/July2023/6f21NuuAb4tTCNjTubah.png)
![Аптека 36.6](/storage/pharmacies/July2023/2TgUPbULjPcY7XVwVXcr.png)
![АСНА](/storage/pharmacies/July2023/8UnYPNeHAd1nttRLWE41.png)
![Будь здоров](/storage/pharmacies/July2023/NLodM34pWbfwlXzYyp2U.png)
![Аптеки горздрав](/storage/pharmacies/July2023/z03I75fOXY6zbYVMGmBW.png)
![Планета здоровья](/storage/pharmacies/July2023/VGnUPnj7VgRTfBDboocr.png)
![Ригла](/storage/pharmacies/July2023/NwrbHxzThQrBQ33OR6pd.png)
![Ozon](/storage/pharmacies/July2023/YeHRAUMbmloACqourzp1.png)
![Market](/storage/pharmacies/July2023/WBfInHysrKwR2MT8rkXF.png)
За точность приведенной информации ООО «Др.Редди’с Лабораторис» ответственности не несет, подробности для приобретения товара следует уточнять у конкретного продавца.