Почему возникает тяжесть в желудке

Содержание

• Почему возникает тяжесть в желудке?
• Причины тяжести в желудке после еды
• Неправильное питание
• Приём некоторых лекарств
• Другие факторы
• Советы по профилактике тяжести в желудке

Тяжесть после еды — это ощущение переполнения, дискомфорта в том месте, где находится желудок (под рёбрами, по центру и слева). Этот симптом часто сопровождается ранним насыщением — когда ешь меньше, чем обычно, но уже чувствуешь, что наелся, не голодный. Подобные ощущения испытывают до 40% людей по всему миру¹.

Почему возникает тяжесть в желудке?

Тяжесть в животе после еды является симптомом заболеваний желудка — гастрита и функциональных расстройств. Гастрит — это воспаление стенок органа, иногда с формированием ранок на слизистой (эрозий или язв). А функциональные расстройства связаны с нарушением сокращений желудка, замедлением его опустошения: живот вздувается, переполняется¹.

Процесс развивается постепенно¹:

• На фоне погрешностей в питании и других проблем мышцы желудка начинают сокращаться хаотично. Начальный отдел расслабляется, а дальний — сжимается, хотя в норме должно быть наоборот.
• Нарушается последовательность прохождения пищи — она сразу «проваливается» слишком глубоко. Из-за этого утром и появляется чувство раннего насыщения — потому что еде и воде уже негде скапливаться.
• Мышечные волокна, которые закрывают выход из желудка, тоже застывают в сокращённом состоянии. Поэтому пища не может вовремя уйти в кишечник, она застаивается в нижнем отделе желудка, орган переполняется.
• Из-за перенапряжения нижних отделов желудка появляется сильная тяжесть под рёбрами, вздутие вверху живота.
• При длительном застое воды и еды соляная кислота, которая участвует в пищеварении, тоже накапливается в больших количествах. Она повреждает стенки желудка, разъедает их. Это приводит к воспалению слизистой оболочки — почему и надувается живот, начинает подташнивать.

Гастрит и функциональные нарушения работы ЖКТ являются основными причинами появления утром тяжести в желудке. Их могут провоцировать некоторые особенности образа жизни².

Причины тяжести в желудке после еды

Неправильное питание

Основная причина проблем с желудком — неправильное питание. Конечно, список продуктов, которые могут вызвать тяжесть в животе, у каждого свой. Однако всё же можно выделить несколько основных закономерностей, почему вздувается живот^1,3,4:

• Один из главных «провокаторов» вздутия — жирная и жареная пища. Жировые молекулы подавляют работу желудочных стенок, замедляют их сокращения. Внешне это проявляется дискомфортом, распиранием под рёбрами, тошнотой. Вызывать гастрит могут жирное мясо и рыба, майонез, молочные продукты с высоким процентом жирности (йогурт, кефир), особенно если наедаться ими утром на голодный желудок.

  Жиры могут быть не только в привычном виде — они входят в состав мучных продуктов, пирожных и тортов, даже в состав шоколада. Также большой процент жирности имеют и орехи, которые трудно перевариваются. Эти продукты тоже вызывают ощущение переполнения желудка и вздутие живота.

• Вызвать тяжесть и сильное вздутие могут пряности. Острая пища повышает кислотность желудочного сока, что провоцирует раздражение слизистой оболочки органа, почему живот и надувается. Особенно негативно сказывается на состоянии ЖКТ добавление в пищу перца чили.
• Напитки тоже могут вызывать дискомфорт в животе, тошноту. Кофе, крепкий чай и газированные напитки способствуют активному отделению кислоты в желудке, из-за чего появляется распирание и жжение под рёбрами. Газировка усиливает чувство тяжести за счёт того, что в полости органа скапливается газ, и тот ещё сильнее надувается.
• Частое употребление алкоголя нарушает сократимость желудочных стенок — мышечная оболочка расслабляется и не может полноценно работать. Поэтому целесообразно меньше выпивать, чтобы не провоцировать дискомфорт в животе.

Диету для каждого индивидуально подбирает врач — из рациона убирают те или иные продукты¹.

Причиной появления тяжести вверху живота могут быть плохие пищевые привычки — например, нерегулярное питание 1–2 раза в день, пропуск приёмов пищи утром и вечером, переедание ночью, большие порции еды^4,5. Очень вредно выпивать вместо воды газированные напитки и кофе натощак, убирать перекусы в течение дня⁵.

Приём некоторых лекарств

Чувство тяжести в верхней части живота может быть связано с приёмом некоторых лекарств — особенно если такое лечение проводится на постоянной основе. Наиболее часто поражение желудка, тошноту, боль вызывают⁶:

• обезболивающие и противовоспалительные средства;
• средства, разжижающие кровь, которые назначаются при болезнях сердца и сосудов;
• препараты железа, которые помогают убирать анемию;
• некоторые антибиотики из редко назначаемых групп;
• противовоспалительные гормональные лекарства, которые используются при симптомах бронхиальной астмы, болезнях печени и суставов;
• другие редкие лекарства — препараты для повышения плотности костей, противотуберкулёзные средства и т. д.

Чтобы не допустить появление гастрита, нужно выпивать лекарства с осторожностью, лучше с большим количеством воды, и только по рекомендации специалиста.

Другие факторы

Советы по профилактике тяжести в желудке

Для предотвращения чувства тяжести и тошноты обычно рекомендуется соблюдать несколько важных рекомендаций^1,7,8:

• определить список продуктов, провоцирующих проблемы с желудком (жирная и жареная пища, мучное и сладкое и т. д.), ограничить их употребление;
• отказаться от курения, меньше выпивать алкоголя и пить больше воды;
• питаться часто, но небольшими порциями — делить дневную норму еды на 5–6 приёмов, не есть ночью;
• вводить в рацион больше овощей и фруктов, чтобы нормализовать сокращения ЖКТ;
• согласовывать прием лекарств с врачами, не злоупотреблять обезболивающими препаратами и антибиотиками;
• свести к минимуму употребление кофе, лучше выпивать его после плотного приёма пищи, а не утром натощак;
• при сильном стрессе лучше проконсультироваться с психологом или принять успокоительное.